冬季饮食对癫痫患者至关重要，合理搭配营养素可降低发作风险！

1.红榜：推荐食物

温补食材：

红枣：富含维生素C和铁，补血安神。

桂圆：温补心脾，改善失眠多梦。

鸡肉：高蛋白低脂肪，易消化吸收。

鱼类：如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，抑制神经炎症。

高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、豆类（如黄豆含植物蛋白，适合素食者）。

富含镁的食物：南瓜籽、黑巧克力（镁元素有助于稳定神经细胞膜，减少异常放电）。

清润食材：

梨：润肺止咳，缓解口干。

冬瓜：利尿消肿，适合进补后调理。

银耳：滋阴润燥，改善便秘。

2.黑榜：禁忌食物

刺激性食物：辣椒、胡椒、芥末（可能刺激大脑神经，诱发发作）。

含咖啡因饮品：咖啡、浓茶、巧克力（兴奋中枢神经，增加发作风险）。

高脂食物：肥肉、油炸食品（易导致消化不良，加重呼吸道疾患）。

高盐食物：咸菜、腊肉（过量盐分加重间脑负担，建议每日盐摄入量<5g）。

3.食谱示例

早餐：鸡蛋羹配蔬菜粥（鸡蛋1个、大米50g、西兰花30g）。

午餐：清蒸鱼搭配西兰花（鲈鱼200g、西兰花100g）。

晚餐：南瓜小米粥（南瓜100g、小米50g），加餐苹果1个或酸奶100g。