冬季虽是癫痫高发季，但低温环境可降低脑部神经元异常放电频率，人体代谢减缓更利于药物吸收，若能结合科学调护，可显著提升康复效果。

1.中医温补，平衡阴阳

食疗调理：

百合莲子粥：百合20g、莲子15g、大米50g煮粥，适合夜间易惊醒者。

枸杞红枣茶：枸杞10粒、红枣3颗泡水，改善面色苍白症状。

穴位按摩：

百会穴（头顶正中）：每日按压5分钟，调节神经功能。

内关穴（腕横纹上2寸）：缓解心悸、失眠等症状。

2.运动康复，动静结合

室内运动：

八段锦：“双手托天理三焦”动作，调节全身气血。

瑜伽猫牛式：跪姿交替拱背塌腰，每组10次，缓解颈部肌肉紧张。

户外运动：选择阳光充足的时段进行散步，步速控制在60-70步/分钟，佩戴医用级腕带监测心率。

3.心理干预，稳定情绪

正念减压法：每日睡前进行10分钟正念呼吸训练（平躺闭眼，将注意力集中在鼻尖呼吸感受），缓解焦虑情绪。

社交支持：加入病友互助小组，每周参与1次线上交流会，分享康复经验时重点记录3件每日小成就（如按时服药、完成运动目标），通过积极心理暗示增强治疗信心。