环境因素虽不直接导致癫痫，但可降低大脑对异常放电的“抵抗能力”，尤其对潜在患者或未控制病情者：

睡眠剥夺：

长期熬夜导致大脑神经元代谢废物堆积，谷氨酸（兴奋性递质）堆积，GABA（抑制性递质）减少，增加发作风险。

研究显示，睡眠不足者癫痫发作频率是正常人的2倍，且发作时间多在凌晨（睡眠周期转换期）。

精神压力：

焦虑、抑郁等情绪波动通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇水平升高，影响神经元可塑性。

案例：一名高三学生因备考压力过大，出现首次癫痫发作，表现为意识模糊伴自动症（如咂嘴、摸索），脑电图显示颞叶癫痫。

光刺激：

频繁闪烁的灯光（如电子屏幕、游戏、迪斯科舞厅）可能触发光敏性癫痫，尤其在儿童中更常见（占儿童癫痫的5%）。

机制：光刺激通过视网膜-丘脑通路激活大脑皮层，导致异常同步放电。

典型案例与调整

一名25岁程序员因长期加班熬夜，出现意识丧失伴全身抽搐，持续约2分钟。脑电图显示全面性强直-阵挛发作，调整作息（保证7-8小时睡眠）并规律服用抗癫痫药物后，未再发作。

预防与生活方式干预

睡眠管理：固定作息时间，避免熬夜；癫痫患者需保证充足睡眠，减少发作诱因。

压力调节：通过运动、冥想、心理咨询等方式缓解压力，避免长期情绪紧张。

光刺激防护：光敏性癫痫患者需避免长时间玩电子游戏，使用防蓝光眼镜，减少屏幕闪烁刺激。