雷区1：长时间待在密闭高温环境

密闭空间易引发中暑，导致核心体温升高，诱发癫痫。建议每2小时开窗通风10分钟，使用空气净化器保持室内空气清新；外出时选择商场、图书馆等有空调的公共场所避暑，避免长时间停留于停车场、工地等密闭高温区域。

雷区2：剧烈运动后猛喝冷饮

剧烈运动后大量饮用冰水会引发胃肠道痉挛，刺激迷走神经，增加发作风险。运动后应先静坐休息15分钟，少量多次饮用温水，水温控制在15-20℃；运动项目选择低强度有氧运动，如八段锦、太极拳，每周3次，每次30分钟。

雷区3：熬夜追剧、打游戏

睡眠不足会降低癫痫阈值，使大脑神经元异常放电风险增加3倍。建议每日23:00前入睡，保证7-8小时睡眠；睡前1小时关闭电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境；若出现失眠，可尝试听白噪音或进行深呼吸训练，避免擅自服用安眠药。

雷区4：忽视情绪管理

高温易引发烦躁情绪，而焦虑、抑郁等负面情绪会通过影响神经递质平衡诱发癫痫。患者可通过“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）平复情绪；每日记录情绪日记，识别压力源；每周与亲友沟通1次，释放心理压力。

雷区5：自行调整药物剂量

部分患者因担心药物副作用，在夏季自行减药，导致血药浓度不足。研究显示，擅自停药会使发作复发率升高80%。患者需严格遵循医嘱，即使无发作也需持续服药2-5年；若出现皮疹、头晕等副作用，应及时就医调整用药方案。