夏季运动需遵循“低强度、短时长、高安全”原则，推荐三类运动：

水中疗法：在恒温泳池（28℃-30℃）进行水中漫步，水的浮力可减少关节压力，同时低温环境降低神经兴奋性。需注意：

必须由家属陪同，佩戴防滑泳鞋

单次运动≤30分钟，水温＜26℃时暂停

发作后1个月内避免

八段锦改良版：将传统动作中的“摇头摆尾去心火”改为静态站桩，配合腹式呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒），每日2组，每组10分钟。临床观察显示，坚持3个月的患者发作频率降低41%。

平衡训练：使用平衡垫进行单脚站立练习（从5秒逐步延长至30秒），每周3次，可增强本体感觉，减少跌倒风险。需在软垫区域进行，防止意外。

禁忌运动：羽毛球（快速移动）、潜水（气压变化）、夜跑（光线刺激）。