冬季是癫痫管理的“关键期”，饮食与运动可协同增效。

一、儿童生酮饮食适配方案

适用人群：难治性癫痫儿童（每日发作>3次，药物治疗效果不佳）。

饮食配比：高脂肪、低碳水化合物（脂肪与非脂肪比例4:1），如早餐：鸡蛋2个+奶油20g+菠菜50g（少油炒）；午餐：三文鱼100g+牛油果50g+西兰花100g（橄榄油拌）。

监测指标：每2周检测血脂、尿酸、血酮（目标范围2-5mmol/L），每3个月评估生长发育指标（身高、体重）。

二、成人温补食疗方案

当归生姜羊肉汤：

材料：当归20g、生姜30g、羊肉200g（去肥肉）。

做法：羊肉焯水后与当归、生姜同炖1小时，加盐调味。

功效：温补气血，适合畏寒、乏力型患者。

银耳枸杞羹：

材料：银耳10g、枸杞15g、冰糖5g。

做法：银耳泡发后撕小朵，与枸杞同煮30分钟，加冰糖调味。

功效：滋阴润燥，缓解冬季干燥引发的咽喉不适。

三、运动处方

八段锦“双手托天理三焦”：

动作：双脚与肩同宽，双手交叉上举至头顶，掌心向上，抬头看手，保持5秒后缓慢放下。

频率：每日3组，每组10次，可调节全身气血，改善脑部供血。

太极拳“云手”式：

动作：双脚开立，双手画圆（如抱球），配合呼吸（吸气时手向上，呼气时手向下）。

频率：每日2组，每组15次，缓解肌肉紧张，降低发作风险。

户外散步：

步速：60-70步/分钟，佩戴医用级腕带监测心率（保持心率在最大心率的50%-60%）。

时间：每日30分钟，选择阳光充足的时段（如上午10点-下午2点）。

研究证据：持续8周的正念训练可使患者焦虑评分下降41%，配合温补食疗可进一步降低发作频率。