运动诱发发作的常见原因包括肌肉疲劳、体温骤变、低血糖等，通过科学准备可大幅降低风险。

关键步骤及操作指南

运动前热身

成人方案：

5-10分钟慢跑或动态拉伸（如弓步转体、高抬腿）；

重点活动肩颈、腰背和下肢关节。

儿童方案：

通过模仿动物动作热身（如螃蟹走、青蛙跳）；

播放儿歌增加趣味性。

运动中监测

心率控制：

成人：不超过（220-年龄）×60%（如40岁患者上限为108次/分）；

儿童：不超过（220-年龄）×70%。

环境适应：

避免强光直射（可能诱发光敏性癫痫）；

远离噪音源（如健身房音响、施工场地）。

运动后补给

30分钟内：

补充含电解质饮料（如淡盐水、宝矿力）；

食用香蕉或坚果（补钾、补镁）。

老年患者：

进行静态拉伸（如坐姿体前屈）预防肌肉酸痛；

避免立即坐卧，防止血压骤降。

误区纠正

❌运动后立刻洗澡：可能因温差引发血管痉挛，需休息20分钟后再洗（水温38-40℃为宜）。

✅随身携带葡萄糖片：低血糖可能诱发发作，尤其在使用丙戊酸钠等药物时（该药可能影响糖代谢）。