癫痫患者常因疾病反复、社会歧视产生焦虑、抑郁情绪，而情绪波动又是重要诱因（约占发作诱因的20%-30%）。因此，心理护理与药物治疗同等重要。

策略一：建立支持系统——你不是一个人在战斗

家庭支持：家人应避免过度保护（如禁止一切活动）或指责（如“怎么又发作了”），通过倾听、陪伴传递关爱。例如，一位10岁患儿因发作被母亲责骂后情绪低落，发作频率增加；改用鼓励式沟通后，患儿配合治疗积极性提高，发作减少。

病友互助：加入癫痫患者协会或线上社群，分享经验、互相鼓励。研究显示，参与病友支持的患者治疗依从性提高50%，生活质量评分显著优于孤立患者。

策略二：认知行为疗法（CBT）——纠正错误认知，重建信心

识别负面思维：如“癫痫治不好”“发作时会被嘲笑”等，通过写日记记录情绪触发点，分析其合理性。

挑战不合理信念：用事实反驳负面想法，例如“虽然癫痫需长期管理，但80%患者通过规范治疗可控制发作”。

替代性思维训练：将“我无法控制发作”替换为“我可以通过规律服药、健康生活减少发作”。

策略三：放松训练——让身体先“平静”下来

深呼吸练习：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，重复5-10次。每日2次（晨起、睡前），可降低交感神经兴奋性。

渐进式肌肉松弛法：从脚趾开始，依次紧绷-放松每组肌肉（如小腿、大腿、腹部、手臂），配合深呼吸，全程15-20分钟。

正念冥想：通过APP（如Headspace、Calm）引导，聚焦当下感受（如呼吸、身体感觉），减少对过去的懊悔或对未来的担忧。

策略四：避免刺激源——减少“情绪炸弹”

光敏性刺激：部分患者对闪烁灯光敏感（如电子屏幕、强光），需减少长时间使用手机、电脑，或佩戴防蓝光眼镜。

噪音刺激：避免前往嘈杂场所（如KTV、建筑工地），保持生活空间安静（分贝≤40）。

社交压力：提前告知亲友自己的病情，避免被强行劝酒、熬夜等行为。

心理案例：从“抑郁”到“阳光”

一位28岁女性患者，因发作时在办公室晕倒被同事议论，逐渐出现抑郁症状（失眠、食欲下降、自我否定），发作频率从每月1次增至3次。经心理医生干预，她通过CBT疗法纠正“癫痫毁了我一生”的错误认知，加入病友社群获得支持，同时坚持每日深呼吸练习。6个月后，抑郁症状消失，发作频率降至每月1次。