夏季高温、强光、作息紊乱等因素易诱发癫痫发作，患者需构建多维度防护体系。

饮食管理是基础：

禁忌与推荐：避免辛辣、油腻食物（如辣椒、油炸食品），减少咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因饮品摄入，因其可能刺激中枢神经。推荐以清淡蔬菜（如黄瓜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）和瘦肉（如鸡肉、鱼肉）为主，这些食物富含维生素B6、镁等营养素，有助于稳定神经递质。

饮水控制：单次饮水量不超过300毫升，避免短时间内大量饮水导致血液稀释，降低抗癫痫药物浓度。可少量多次饮水，或饮用淡盐水补充电解质。

作息规律至关重要：

睡眠时长：保证每日7-9小时高质量睡眠，夜间睡眠不足可通过午间小憩20-30分钟弥补，但避免过长以免影响夜间睡眠。

环境调节：卧室保持黑暗、安静，使用遮光窗帘和耳塞减少外界干扰；睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，加重失眠。

环境调节需细致：

防晒措施：外出时佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+以上的防晒霜，减少紫外线对大脑的刺激。

室内温控：空调温度设定在26℃左右，避免与室外温差过大导致感冒；使用加湿器保持空气湿度在40%-60%，防止呼吸道干燥诱发咳嗽（剧烈咳嗽可能引发反射性癫痫）。

案例：一名25岁女性患者，因夏季频繁饮用冰咖啡且熬夜追剧，连续发作3次，经调整饮食（戒咖啡、增加蔬果摄入）和作息（23:00前入睡）后，2周内未再发作。