一、饮食管理：吃对食物，减少发作

宜吃：

富含维生素B6/D的食物：如香蕉、牛奶、深海鱼，有助于神经修复；

高镁食物：如菠菜、坚果，可稳定神经细胞膜。

忌吃：

酒精：降低癫痫发作阈值，增加复发风险；

咖啡因：过量摄入可能诱发部分性发作。

二、运动与安全：动起来，但要“量力而行”

推荐运动：

散步、太极拳：强度低，风险小；

游泳（需有人陪同）：增强心肺功能，但需避免独自下水。

高危运动黑名单：

潜水、攀岩、高空跳伞：发作时可能导致溺水、坠落等致命后果。

三、心理与社会支持：你不是一个人在战斗

心理调适：

通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑；

加入癫痫病友会，分享经验，减少孤独感。

社会包容：

呼吁企业提供灵活工作安排，学校提供无障碍学习环境；

消除“癫痫=疯子”的污名化标签，让患者平等参与社会生活。